フラダンス入門 イラスト・フラダンス教室
０からわかるフラダンスの踊り方！
下半身のストレッチ
【アキレス腱と太もものストレッチ】
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| 片方の足を後ろに伸ばし、もう片方の足の膝を曲げます。曲げた足は膝がつま先より前にでないように、また後ろに伸ばした足のつま先が正面を向いているよう気をつけてください。 | その状態で、ゆっくりと呼吸しながら少しずつ腰を落とし、無理のない位置まで太ももの筋肉とアキレス腱を伸ばします。左右交互に行ってください。 |
【背中と足のストレッチ】
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| 片足を前に出し、もう片方の膝を曲げながら、上体を前に倒します。このとき、背中を曲げないように気をつけてください。 | 前に出した足と同じ側の腕で足先をつかみ、足首を左右に回してほぐします。 |
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