フラダンスを踊るために、まず最初に基本姿勢（ベーシック・ポジション）を覚えましょう。
フラダンスのすべてのステップが、この基本姿勢から始まります。
まず背筋を伸ばして真っ直ぐに立ち、両手を腰骨のやや上に置きます。
横から見たときに、頭、肩、ひじ、かかとが一直線に並ぶように気をつけます。
その状態を保ちながら、腰を真下に落とすように、膝を軽く曲げます。
お尻が突き出たり、上半身が前後に倒れないように気をつけましょう。
常に中腰でいるのは大変ですが、全身の神経を集中して、真っ直ぐに立つことを意識してください。
「カホロ」はフラダンスの中でも一番基本的なステップです。
4拍子のリズムで、左右に2歩ずつ移動します。
身体を上下させないように気をつけながら、足を動かし重心を移しましょう。
腰で反動をつけてから足を出すイメージです。
| 【1拍目】 | 【2拍目】 |
 |  |
| 重心を左から右にかけながら、腰を使って右に１歩進みます。 | 重心を右に移しながら、左足を右足の位置まで平行に引き寄せます。 |
| 【3拍目】 | 【4拍目】 |
 |  |
| また、右に踏み出します。1拍目と同じ動作です。 | 2拍目と同じ動作ですが、次に左足を出して元にもどるので、重心は右に残しておきます。 |
| 【5拍目】 | 【6拍目】 |
 |  |
| 重心を左に移しながら、左足を出します。1拍目と反対の要領です。 | 右足を左足の位置まで平行に引き寄せます。 |
| 【7拍目】 | 【8拍目】 |
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| また、重心を右から左に移しながら、左足を出します。 | 両足をそろえます。4拍目と違って、基本姿勢に戻ります。 |
ヘラは左右の足を交互に、前に出して元の位置に戻すステップです。
上半身から腰を固定させるつもりで、膝から下を斜め前に出します。
| 【１拍目】 | 【２拍目】 |
 |  |
| 重心を左にかけながら、右足を斜め前に出します。 | 出した右足を元の位置に戻し、基本姿勢に戻ります。 |
| 【３拍目】 | 【４拍目】 |
 |  |
| 今度は、重心を右にかけながら、左足を斜め前に出します。1拍目の反対になります。 | 出した左足を元の位置に戻し、基本姿勢に戻ります。 |
立った位置を動かず、両膝を交互に曲げて、腰を左右に振ります。
スカートの裾がひらひら揺れる、フラダンスの中でも優雅で美しいステップです。
8の字を描くように腰を動かすと、スムーズできれいに見えます。
まず基本姿勢をとります。
| 【１拍目】 | 【２拍目】 |
 |  |
| 右膝を曲げて、つま先は付けたまま、かかとだけを少し上げてステップを踏みます。 | 今度は左膝を曲げ、1拍目と同様に軽くステップします。左右繰り返しやってみましょう。 |
フラダンスのアミはその場を移動せず、腰だけを反時計回りに半円を描くように回します。
4拍で2回腰を回します。
その後時計回りに膝をやわらかく使って、腰を回しましょう。
| 【１拍目】 | 【２拍目】 |
 |  |
| 腰を後ろの方へ回しながら、重心を右足から左足に移動させます。左の腰は上に上がった状態です。 | 後ろに突き出したお尻を、左足から右足へ重心を移動させながら元の位 置（基本姿勢）へ戻します。 |
腰を左右に振りながら（カオのステップ）、膝と腰を支点に1歩ずつ歩くステップです。
まず前に4歩進み、後ろに4歩戻ります。
体重はかかとにかけ、上半身が動かないよう、お尻だけを動かします。
| 【１拍目】 | 【２拍目】 |
 |  |
| 右から左へゆっくりと腰を振りながら、右足を前に出します。 | 左に上がった腰を右に移動させながら、今度は左足を前に出します。 |
| 【３拍目】 | 【４拍目】 |
 |  |
| 1拍目と同様に、右足を前に出します。 | 2拍目と同様に、左足を前に出します。 その後、1〜4拍目と同じ要領で後ろへ戻ります。 |
フラダンスのカベルは左右の足を前に出して軸にし、腰を左右に振るステップです。
カオと同じで、腰の動きが肝心です。
上半身を動かさないよう、お尻を少し後ろに出すような感じで振るとよいでしょう。
| 【１拍目】 | 【２拍目】 |
 |  |
| 左の腰を上げながら、右足を半歩前に出します。 | 足はそのままで、腰を右に振ります。 |
| 【３拍目】 | 【４拍目】 |
 |  |
| 足を元の位置に戻しながら、腰を左に振ります。 | 基本姿勢に戻ります。 |
フラダンスのウエヘは、軽くステップを踏んだ後に、膝とかかとを瞬時に上げる特徴的なステップです。
かかとを上げても、重心は基本姿勢と同じ真ん中にあるよう意識しましょう。
ステップは左右交互に行います。
| 【１拍目】 | 【２拍目】 |
 |  |
| 左に腰を振りながら、その場から動かずに右足で小さくステップを踏みます。 | ステップの後両足がそろったら、瞬時に膝とかかとを真上に上げます。 |
| 【３拍目】 | 【４拍目】 |
 |  |
| 今度は右に腰を振りながら、左足で小さくステップを踏みます。 | 2拍目と同様に、すばやく膝とかかとを真上に上げます。 |
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